Da cabeça aos pés: 5 benefícios do tênis para fortalecer o corpo e aliviar o estresse 

Os esportes de raquete estão entre os que mais conquistam a população por aliar atividade física, lazer e bem-estar. Não à toa, de acordo com a Confederação Brasileira de Tênis (CBT), a modalidade é praticada por cerca de 2 milhões de brasileiros e reúne quase 6 milhões de fãs no país.

Para Felipe Garcia, professor de Educação Física e franqueado da Fast Tennis, rede de quadras de tênis, o crescimento da modalidade está ligado aos benefícios que ela proporciona para o corpo e para a mente, além do aspecto social. “O tênis deixou de ser visto como um esporte restrito e passou a atrair públicos de diferentes idades. Hoje, muitas pessoas procuram a modalidade não apenas para competir, mas também para melhorar a qualidade de vida, fazer novas amizades e praticar uma atividade física dinâmica e prazerosa. Em uma hora de tênis, por exemplo, você percorre quilômetros em picos de alta intensidade sem perceber o cansaço da mesma forma que perceberia na esteira. É possível transformar o processo em diversão”, ressalta.

Segundo o especialista, a prática regular da modalidade promove uma série de benefícios para o corpo e para a saúde emocional. Confira os principais:

1. Definição da musculatura abdominal

É possível fortalecer o abdômen enquanto se diverte. "Como o tênis exige rotações intensas do tronco para golpear a bola e recuperar rapidamente o equilíbrio, toda a região do core é ativada durante a partida. Esse trabalho em diferentes direções fortalece a musculatura de forma dinâmica, favorecendo a definição abdominal como consequência do desempenho em quadra", explica.

2. Fortalecimento dos glúteos

A movimentação constante também beneficia a musculatura dos glúteos. "A postura com os joelhos flexionados e os deslocamentos laterais ajudam a fortalecer e tonificar a região. Além da questão estética, esse trabalho melhora a estabilidade do quadril e contribui para um movimento mais eficiente durante o jogo", afirma.

3. Pernas mais fortes

Os membros inferiores são constantemente exigidos durante a prática. "O tênis envolve arrancadas, frenagens e mudanças rápidas de direção, o que fortalece desde a musculatura dos pés e tornozelos até as panturrilhas e coxas. Essa base muscular mais resistente melhora tanto o desempenho esportivo quanto a capacidade funcional no dia a dia", ressalta.

4. Desenvolvimento da musculatura dos antebraços

O controle da raquete também exige força e resistência. "Cada golpe demanda uma contração contínua dos músculos que vão dos dedos aos ombros. Esse esforço favorece o fortalecimento dos antebraços e dos braços, proporcionando mais definição e funcionalidade aos movimentos", destaca.

5. Bem-estar emocional

Além dos benefícios físicos, o tênis também exerce um papel importante no bem-estar emocional. "Durante a prática, o organismo libera endorfinas e outros neurotransmissores associados à sensação de bem-estar, contribuindo para reduzir o estresse, a ansiedade e sintomas de depressão. O esporte também favorece a interação social, estimula a concentração, o autocontrole e fortalece a autoestima", finaliza.

Sobre Fast Tennis 

A Fast Tennis é uma rede de academias de tênis que traz uma proposta inovadora e se dedica a transformar a prática do esporte em uma experiência única e divertida. Com foco na experiência do cliente e uma abordagem personalizada para todas as idades, a empresa oferece aulas dinâmicas e flexíveis, promovendo saúde, diversão, inclusão  e um estilo de vida saudável. Com mais de 70 unidades em operação, a rede prevê chegar a 150 operações em 2026.

Notícia distribuída pela saladanoticia.com.br. A Plataforma e Veículo não são responsáveis pelo conteúdo publicado, estes são assumidos pelo Autor(a): ANALINA PEREIRA AROUCHE
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